Így óvjuk szemünk egészségét a munkahelyünkön!
Napi 8-10 óra a számítógép előtt igencsak feladja a leckét a szemünknek. A fáradtság mellett megfájdulhat szemünk, és hosszabb távon a látásunk is romolhat. Mit tehetünk azért, hogy minél tovább megőrizhessük a szemünk egészségét, és milyen tanácsokat adhatunk a kollégáinknak?
Szemüvegre fel!
Még mindig van, aki szégyelli, hogy szemüveges vagy nem veszi elég komolyan a viselését. Legyen ez egy olvasószemüveg a hosszabb vagy apróbetűs szövegek elolvasásához, vagy egy blue filter szemüveg a képernyő előtti munkához. Ott van a táskájában, de nem veszi fel egészen addig, amíg tényleg össze nem folynak a betűk teljesen. HR-esként fontos szerepünk lehet abban, hogy olyan szervezeti kultúrát teremtsünk, ahol nem ciki szemüveget viselni.
Szemcsepp a szárazság ellen
Biztos mindannyiunkkal előfordult már, hogy úgy néztünk egy anyagot a képernyőn, hogy még pislogni is elfelejtettünk közben. Sajnos nem ritka, hogy a számítógépes munka során csökken a szemek természetes könnytermelése, ami száraz szemekhez és irritációhoz vezethet. Ilyenkor jól jöhet a szemcsepp használata, amely hidratál és enyhíti a szárazságot.
Tornáztassuk a szemünket!
Iktassunk be rendszeres szüneteket a napunkba, és ilyenkor a szemizmok erősítése érdekében végezzünk rendszeresen tornát. Különböző gyakorlatokkal, például szemkörzéssel vagy fókuszált távolba nézéssel átmozgathatjuk a szemizmokat.
Optimális beállítások
Gondolunk itt a fények és az eszközök beállítására is. A monitorunkat helyezzük el úgy, hogy szemmagasságban legyen, és lehetőség szerint csökkentsük a tükröződéseket benne. Ezután gondoskodjunk megfelelő világításról a munkaállomásunkon. Ide sorolhatjuk azt is, hogy ne vigyük túlzásba, vagy legalábbis próbáljuk csökkenteni a képernyőidőnket, és amikor csak lehet, kerüljük a használatát.
Együnk és igyunk a szemünkért!
Talán nem meglepő, hogy a megfelelő táplálkozás és hidratáltság fontos szerepet játszik a szem egészségében is. Fogyasszunk elegendő vizet, és olyan ételeket, amelyek omega-3 zsírsavakban, A-, C- és E-vitaminokban gazdagok, mivel ezek hozzájárulhatnak a szemünk egészségéhez is.
Ellenőriztessük rendszeresen!
Ne hanyagoljuk el a rendszeres szemvizsgálatokat! Évente érdemes megnézetni, de ha valami panaszunk van, akkor mielőbb menjünk el szemészhez, hogy idejében elkapjuk, ha valami gond van a látásunkkal.
- 2024.05.23Külföldiek foglalkoztatása Magyarországon – Dr. Fehér Dániel Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismeretiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni. Részletek Jegyek
- 2024.05.24Kiváló vezető képzés Tanteremben, 6 képzési napon, 4 szakmai vezetőtől tanulhat kis létszámú csoportban alap vezetői kompetenciákat, hogy HR vezetőként is versenyképes legyen! Most 15% kedvezmény! Részletek Jegyek
- 2024.06.10Szakemberből vezető A szerepváltás nézőpontváltással is jár, nem csak névjegykártyád változott meg. Ha szakemberből lettél vezető érdemes feltenned a kérdéseket: Mi a feladatom? Miért vagyok felelős? Mi változott? Ez a képzés abban segít, hogy tisztábban tudd megfogalmazni és megérteni a saját vezetői szerepedet, az ezzel kapcsolatos változásokat és elvárásokat. Részletek Jegyek
- 2024.06.13Tudatos delegálás - vezetői tréning Programunk két fontos vezetői készség fejlesztésére irányul. Az egyik a tudatos delegálás, mint elengedhetetlen vezetői időfelszabadító, munkatárs-fejlesztő készség, a másik az ehhez szükséges asszertív kommunikáció, amely ezt a folyamatot segíti. Részletek Jegyek
Többen rosszullétre panaszkodtak hétfőn a csengeri börtön építésében résztvevők közül - közölte a Büntetés-végrehajtás Országos... Teljes cikk
A Füzesabonyi Járási Ügyészség vádat emelt egy volt postavezetővel szemben, aki a postai befizetéseket saját céljaira fordította - közölte a... Teljes cikk
Tavalyhoz hasonlóan vajon most is lesz magyar kiválasztott, aki párjával együtt 4 héten át belekóstolhat abba, hogy milyen az utazási influencerek... Teljes cikk
- Fedezze fel a munkaerőpiac digitális lehetőségeit és jogait! 2 hete
- Anyaként egy nagyvállalatnál: így látják a munka és a magánélet egyensúlyát a Hankooknál dolgozó édesanyák 2 hete
- Mire vágynak a dolgozó anyák? 2 hete
- Munkaszerződés nélkül foglalkoztattak egy 15 éves fiút, akinek mindkét kezét összepréselte egy gép 3 hete
- "A hatékony és sikeres munkavégzéshez kiegyensúlyozott magánéletre van szükség" 3 hete
- Ennyivel emelkedett a fizikai átlagórabér 2023 végére 4 hete
- Rehabilitációs hozzájárulás 2024-ben 4 hete
- Hogyan ismerhetjük fel a pszichoszomatikus betegségeket? 1 hónapja
- Hazatérési támogatás, bérkiegészítés, adókedvezmény - így csábítsuk haza a külföldön élő magyarokat 1 hónapja
- Így csábítanak a cégek a HVG Állásbörzén 1 hónapja
- Ekkora fizetésért jönnének haza a külföldön dolgozó magyarok 1 hónapja